Главное начинать закаливания постепенно. Особенно, если вы спохватились только сейчас. Зимой организм и без того ослаблен, даже холодный душ для него испытание, не говоря уже о моржевании. Лучше всего начать с обтирания холодным полотенцем.
Затем можно переходить к мытью ног в холодной воде, снижая температуру с каждым разом. И далее уже контрастный душ, температуру холодной воды понижаем постепенно, со временем увеличиваем контраст.
«Главное, делать процедуры регулярно, каждый день. Холодный душ раз в неделю не поможет закалить организм. А вот если вы чувствуете, что простудились, то отложите закаливание. Кстати, простуженному человеку купание в мороз запрещено. Не рискуйте здоровьем», - акцентировала врач-терапевт Валерия Румянцева.
Водные процедуры – не единственный способ. Занятия спортом на улице тоже помогают закалиться. Начать можно с прогулки, увеличивая скорость ходьбы и время пребывания на морозе.
