Врач рассказал, почему недостаток сна приводит к ожирению
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yLzY0Lzc3LzE2Nzc0NDY4MzMzODQwNTk1ODI4OC5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Врачи давно предупреждают, что контролировать вес, а тем более сбрасывать лишние килограммы, гораздо легче, если вы не лишаете себя здорового 8-часового сна. Рассказываем, почему из-за недосыпа полнеют.
«Само по себе отсутствие сна хоть и пагубно сказывается на здоровье, но не ведет к лишним килограммам. Проблема в том, что отсутствие энергии мы в любом случае должны компенсировать. Если мы не можем поспать, то приходится есть. При этом у нас нет сил, чтобы сжечь эти лишние калории», – объясняет врач Валерия Румянцева.
Те, кто спит меньше 5 часов, потребляют примерно на треть больше калорий, чем нужно. К тому же из-за недосыпа наш организм хуже справляется с расщеплением жиров. При этом вырабатывается больше кортизола, а это гормон стресса, который опять же заставляет нас есть больше.
«Также за ночь из организма выводится лишняя жидкость. В противном случае она откладывается и приводит к отекам и пугающим цифрам на весах», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему после еды хочется спать и как с этим бороться.