Врач рассказала, какие привычки нужно выработать уже сейчас, чтобы мозг был здоров в старости
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzQxLzI1LzE2Nzk0NTcxNzg1NTA2NDUwOTE4Ny5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Если вы хотите дожить до почтенного возраста энергичным человеком, в здравом уме и твердой памяти, начните делать первые шаги уже сейчас. Очень важно не дать своему мозгу состариться преждевременно.
«Физическая активность полезна в любом возрасте, но с выходом на пенсию она становится уже необходимостью. Подружиться со спортом никогда не поздно, а заниматься лучше всего на открытом воздухе», – рассказывает врач.
Главное – выбрать посильную нагрузку, а также заниматься там, где воздух не слишком загрязнен. Например, в ближайшем лесу или парке.
Не менее важна и диета. Чем старше вы становитесь, тем меньше стоит употреблять углеводов, а вот продукты, богатые флавоноидами, помогают сохранить мозг здоровым. Флавоноидами богаты баклажаны и томаты, зеленые листовые овощи, красный и желтый перец.
«Также очень важно следить за давлением и здоровьем щитовидной железы. Не пренебрегайте регулярными обследованиями», – акцентирует врач.
А еще очень важно сберечь слух, человек, теряющий слух, начинает испытывать трудности в общении и со временем замыкается в себе. А это очень опасно для когнитивных способностей, без общения мозг буквально усыхает. Если слух все же испорчен, то постарайтесь привыкнуть к слуховым аппаратам.
Ранее мы рассказывали, что нельзя делать после выхода на пенсию.