1 сентября бьет по нервам не только детей: как родителям справиться со стрессом — простые советы психолога
Психолог Минздрава: сокращение новостей помогает взрослым справиться со стрессом
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L29zZW4tbGlzdGphLWxpc3RvcGFkX0sxWkI4QlAuanBn.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Роман Малышенко]
Первое сентября — испытание не только для школьников, но и для их родителей. Взрослые переживают не меньше: сборы, подготовка, финансовые траты и желание успеть все в последний момент — все это создает дополнительное напряжение. О том, как справиться со стрессом в преддверии учебного года, рассказала главный специалист по медицинской психологии Минздрава Челябинской области, руководитель психологической службы областной клинической наркологической больницы Анастасия Новохацки, сообщил kursdela.biz.
«Свой эффект первого сентября есть у всех, у кого дети школьного возраста. Для родителя это важный и хлопотный момент: собрать ребенка в школу, чтобы все было — форма, одежда, канцелярия. И накладывается это на окончание отпусков и смену времени года. Завершение любого периода — лета, квартала, рабочего цикла — почти всегда дает определенный дискомфорт», — объясняет специалист.
Прямой зависимости между тревожными расстройствами и конкретным месяцем года нет, подчеркивает психолог. Исследований на эту тему много, но четкой закономерности не выявлено — все индивидуально. Однако напряжение, связанное с окончанием лета и началом нового сезона, знакомо большинству взрослых. Особенно остро оно проявляется у родителей, которые чувствуют ответственность за подготовку детей к школе.
«Рекомендация всех, кто работает в сфере психического здоровья, — ограничивать любые новости, а не только тревожные. Стоит выбрать два-три надежных проверенных источника и не использовать другие. И желательно ограничить это по времени: не перед сном, не с утра и не в рабочие часы, а, например, во второй половине дня по дороге домой», — советует Анастасия Новохацки.
Психолог советует сокращать не только тревожный, но и любой новостной поток. Меньше телевизора, меньше листания лент в соцсетях и мессенджерах, меньше бесконечной прокрутки. Взрослому это дается легче, чем ребенку, потому что навыки саморегуляции у него уже сформированы. Если же тревожные мысли не отпускают, мешают спать и работать, это повод обратиться к специалисту.
«Наши базовые потребности — это еда, сон, безопасность. Если что-то доставляет дискомфорт, а человек не может это контролировать, лучше сходить на консультацию. За банальными на вид симптомами иногда скрывается то, что человек сам, в силу ряда обстоятельств, не способен разглядеть и с чем не может справиться сам», — предупреждает психолог.
Общее правило простое: если человек не справляется с проблемой самостоятельно и она начинает мешать повседневной жизни, тянуть не стоит. Психологическая и психиатрическая помощь сейчас доступна, в том числе бесплатно. Любой специалист проведет базовое обследование и при подозрении на серьезное расстройство направит к профильному врачу. Если же тревога связана с кризисной ситуацией, особенностями характера или повышенной чувствительностью, психолог за несколько консультаций обучит приемам самопомощи: как поддержать себя в острый момент, наладить режим и выровнять эмоции.
Ранее врач Гаврикин высказал мнение, что облепиха, шиповник, тыква и квашеная капуста укрепят иммунитет осенью.
