Что есть для потенции: онкоуролог перечислил продукты с цинком, омегой‑3 и антиоксидантами — список от эксперта

Тема сохранения мужского здоровья и активного долголетия остается одной из самых обсуждаемых. Хирург-андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян в беседе с REGIONS назвал продукты, которые должны быть в рационе каждого, кто заботится о потенции и гормональном фоне.

По словам специалиста, ключевую роль играют вещества, улучшающие кровоснабжение, поддерживающие уровень тестостерона и защищающие сосуды. В первую очередь это цинк, омега-3, витамины и антиоксиданты.

Что стоит включить в меню:

• Устрицы — лидеры по содержанию цинка, необходимого для выработки тестостерона и качества спермы.
• Лосось — источник омеги-3, поддерживающей эластичность сосудов, и витамина D.
• Грецкие орехи — богаты витамином E и антиоксидантами.
• Бразильские орехи — содержат селен, важный для сперматогенеза.
• Тыквенные семечки — цинк и магний для здоровья предстательной железы.
• Авокадо — полезные жиры, участвующие в синтезе гормонов.
• Бананы — калий и витамины для поддержания энергии.
• Гранат — мощный антиоксидант, улучшающий кровоток.
• Имбирь — стимулирует циркуляцию крови.
• Сельдерей — содержит андростерон, влияющий на либидо.

• Говядина — белок и цинк для поддержания тестостерона.
• Тунец — омега-3 и полноценный белок.
• Мидии — цинк и ценные аминокислоты.
• Шпинат — магний и фолиевая кислота, полезные для эрекции.
• Морковь — каротиноиды, положительно влияющие на качество спермы.
• Арбуз — содержит цитруллин, расширяющий сосуды.
• Инжир — калий и магний для сердечно-сосудистой системы.
• Чеснок — аллицин, улучшающий состояние сосудов.
• Темный шоколад — флавоноиды, защищающие эндотелий.
• Яйца — холин и витамин D, необходимые для гормонального баланса.

Доктор Гадзиян подчеркивает: разовое употребление этих продуктов не даст стойкого эффекта. Только регулярное включение их в сбалансированный рацион способно поддержать мужское здоровье на долгие годы.

Ранее сообщалось, что секс-гуру из Подмосковья назвал лучшую приправу для потенции.

Редакция интернет-издания «Подмосковье сегодня» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.