Фитнес-тренер Высоцкая рассказала, как быстро вернуться в форму после праздников
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xL2ZpdG5lcy1kZXZ1c2hrYV9SdzVUNHU3LmpwZw.webp)
Фото: [Pxhere.com]
Фитнес-тренер Алина Высоцкая рассказала, как быстро и без особых усилий вернуться к привычной форме, если она была утеряна в период длительных праздничных выходных, сообщает newkhakasiya.online.
Чтобы не испытывать чувство голода, важно следить за уровнем сахара в крови. Для этого достаточно питаться порциями от четырех до шести раз в день. Главное правило - постепенная адаптация.
«Стремитесь к постепенным изменениям в питании. Не пытайтесь перейти на строгую диету сразу. Вводите новые продукты и изменения постепенно, давая своему организму время адаптироваться», — отметила фитнес-тренер Алина Высоцкая.
Мозгу важно успеть включиться, когда человек ест. Это значит, что прием пищи должен проходить медленно и концентрированно. Самым питательным и разнообразным рекомендовано сделать завтрак. Есть надо только тогда, когда появилось чувство голода. Питание должно быть сбалансированным и витаминизированным.
Второе, на что стоит обратить внимание - это употребление большого количества воды. Третье - спорт.
«Включайте в свою программу разнообразные упражнения, чтобы работать со всеми группами мышц и поддерживать интерес к тренировкам. Регулярно обновляйте программу, чтобы избежать привыкания организма к определенным упражнениям», - делится эксперт
После занятий спортом важно хорошо отдыхать и высыпаться.
Ранее психолог Виктория Колодяжная рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как распределять рабочие задачи в первые недели после длительных выходных.