Нейрофизиолог призвала следить за дозировкой сна

Нейрофизиолог Амалия Цурукян призвала россиян следить за дозировкой сна и не допускать смены его фаз, сообщил sovainfo.ru.

Эксперт пояснила, что нарушение режима сна приводит к негативным последствиям. Человек чувствует себя усталым. Он становится более разраженным. Нередко появляются проблемы с памятью и даже с принятием решений.

Нейрофизиолог Цурукян рассказала, что на протяжении дня человек испытывает разные эмоции, узнает новые известия. Ночью мозг начинает обрабатывать информацию. В случае нарушения полноценного отдыха данный механизм нарушается.

По мнению эксперта, ситуация ухудшается в случае хронического недосыпа. Из-за недостаточного выведения токсинов могут развиваться нейродегенеративные патологии, например болезнь Альцгеймера. Кроме того, увеличивается риск развития различных заболеваний, в том числе диабета, тревожных расстройств, сердечно-сосудистых болезней, депрессии.

Нейрофизиолог рассказала, что сон регулируется двумя основными внутренними часами и процессами. Первый — это биологический. Человек чувствует, что с приходом темного времени суток хочет спать. При появлении солнечных лучей или света организм понимает, что наступило время бодрствования. Второй процесс зависит от вещества аденозин, который вырабатывается в мозге. Ученые называют явление гомеостатическим драйвом сна. Оно проявляется в том, что чем дольше человек бодрствует, тем сильнее хочет спать.

Ранее врач Фернандес объяснил, как одежда влияет на сон.