Невролог Мишина пояснила, как защитить себя от психического расстройства
![pxhere.com](https://media.360.ru/get_resized/2y6rRYoZenAGxoW6qjsFEj5TU0E=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L25vdnlqLXByb2VrdC0yXzNDYjZ0b2UuanBn.webp)
Фото: [pxhere.com]
Невролог Наталья Мишина рассказала Udm-info, как россиянам защитить себя от психического расстройства в современной жизни.
Эксперт рекомендует придерживаться общеизвестных эффективных правил. В первую очередь необходимо высыпаться. Доказано, что психическое состояние зависит от физического. Крепкий и здоровый сон длительностью не менее восьми часов снижает риск стресса.
«Особенно опасен хронический недосып», — отметила эксперт.
Невролог Наталья Мишина рекомендует следить за рационом своего питания. Важно получать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. На нервную систему и психическое здоровье положительно влияет умеренная физическая активность.
«Не нужно зацикливаться на работе, находите время для хобби, любимого увлечения», — считает невролог Наталья Мишина.
Важно следить за кругом своего общения. Оптимисты умеют заряжать хорошим настроением. Желательно исключить неприятные контакты. Не стоит накапливать негативные эмоции. Часто именно недосказанность приводит к нервному срыву.
При первых признаках нервного состояния стоит записаться на прием к психологу. На ранних стадиях всегда легче оказать квалифицированную помощь. Особенно не стоит замыкаться в себе, когда агрессию проявляют члены семьи. Конфликты с родными являются самым распространенным провоцирующим фактором развития психических заболеваний.
Ранее мы сообщали, что невролог Ботина перечислила патологии, симптомами которых является онемение в руках и ногах.