Сон, друзья или гаджеты: Онищенко рассказал, как победить депрессию
Академик Онищенко назвал сон и прогулки главными способами борьбы с депрессией
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9sZXMtb3Nlbi1wcmlyb2RhX1NyUEduVGQuanBn.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Владимир Ерастов]
Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В связи с этой датой академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко поделился с РИА Новости рекомендациями по противостоянию депрессии.
По словам специалиста, ключевыми способами остаются полноценный сон, физическая активность, время на свежем воздухе, увлечения, общение с друзьями и сбалансированный рацион. Именно эти привычки он назвал главными в борьбе с депрессивными состояниями.
«Что нужно, чтобы не допустить стресса и перерастания его в депрессию? Это регулярное время сна, полноценный отдых, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы и другие занятия, правильное питание. Не стоит делать ошибок в том, что алкоголь успокоит и расслабит — этого не получится», —сказал Онищенко.
Онищенко также обратил внимание на информационные привычки. Он отметил: если просмотр новостей вызывает тревогу, стоит ограничить использование гаджетов. Кроме того, положительный эффект дают хобби. Любимые занятия, по словам академика, повышают настроение и снижают риски развития депрессии.
Ранее эксперт Силина раскрыла, почему тренировки должны радовать.
