Туалет по расписанию: гастроэнтеролог назвала главную «претензию» кишечника к человеку
Гастроэнтеролог Черепицына: важно не игнорировать утренние позывы в туалет
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzAzLzE5LzIwMjUwMzExXzEwMzc1MC5qcGc.webp)
Фото: [Медиасток.рф]
Врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына рассказала REGIONS, что чаще всего «говорит» человеку его кишечник.
Светлана Черепицына отметила, что в современном быстром темпе жизни человек не придает значение простому правилу — придерживаться определенного распорядка дня. Люди могут не только пропустить утренний прием пищи, но и препятствовать естественному очищению кишечника.
«Если бы кишечник умел разговаривать, он бы сказал нам всего одну, но очень важную фразу: „Опорожняй меня вовремя!“. Подавляющее большинство проблем с запорами у городских жителей начинаются не с питания, а с банального и хронического „потерплю“. Утром — беготня, на работе — неудобно или некогда, вечером — усталость. Этот сценарий повторяется изо дня в день, и кишечник просто перестает работать в правильном ритме», — объясняет Светлана Черепицына.
Эксперт рассказала, что оптимальное время для опорожнения — утро. Желание может появиться после завтрака или стакана воды. Ночью кишечник отдыхает. При отсутствии возможности сходить в туалет утром, естественный процесс откладывается на день или вечер.
«Это замкнутый круг: мы не идем утром, потому что спешим, а вечером кишечник уже не хочет работать эффективно», — говорит гастроэнтеролог.
Результатом таких нарушений становится уплотнение содержимого кишечника и формирование плотных каловых масс. Это, в свою очередь, приводит к целому комплексу проблем: процесс дефекации становится затруднительным и часто болезненным, возникает стойкое ощущение неполного опорожнения кишечника. Все перечисленное является классическими признаками развития хронического запора.
«Самый действенный совет — создать ритуал. Стакан теплой воды утром натощак, затем спокойный завтрак (овсянка или йогурт) и обязательная попытка посещения туалета, даже если позыва нет. Не нужно сидеть и тужиться. Просто дайте телу понять, что это время — для него. Через несколько дней режим начнет налаживаться», — советует Светлана Черепицына.
Ранее сообщалось, что гастроэнтеролог Черепицына развеяла мифы о вреде сухомятки и всеобщем гастрите.