Врач-диетолог Долгих рассказала о высоком содержании сахара в манго
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L25vdnlqLXByb2VrdC0yXzUxdkx4bE0uanBn.webp)
Фото: [Pxhere.com]
Хабаровский врач-диетолог Вера Долгих рассказала, можно ли употреблять в пищу манго тем россиянам, кто следит за весом или находится на стадии похудения, сообщил transsibinfo.com.
Врач-диетолог Долгих рассказала, что в одном плоде содержится около 46 граммов сахара. Фрукт достаточно калорийный — 200 калорий. Эксперт призвала не отказываться от манго, но есть фрукт умеренно. Манго — полезный и сочный плод, в котором содержится большое количество минеральных веществ: фосфор, цинк, тиамин, марганец, железо и кальций, а также витаминов: А, К и С.
«Независимо от формы и размера, манго обладает множеством питательных свойств. Средний плод содержит 2,7 грамма белка, 564 миллиграмма калия и более 5 граммов пищевых волокон», — рассказала хабаровский врач-диетолог Вера Долгих.
Фрукты богаты клетчаткой, которая положительно влияет на пищеварение. Клетчатка также снижает уровень ЛПНП-холестерина. Манго способствует стабилизации артериального давления, выработке коллагена, заживлению ран, уменьшению развития рака, укреплению иммунитета. Содержащийся во фрукте белок способствует укреплению мышц и костей.
Ранее диетолог Кондаурова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как манго поможет предотвратить развитие осенней депрессии.