Врач-токсиколог Кутушов перечислил полезные для организма овощи и фрукты
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8yL25vdnlqLXByb2VrdC0xMV9OeVVwM1FGLmpwZw.webp)
Фото: [Издательство «Подмосковье»]
Врач-токсиколог Михаил Кутушов перечислил овощи и фрукты, которые необходимо добавлять в свой рацион в феврале, сообщает newsnn.ru.
Конечно, предложенные экспертом овощи и фрукты можно употреблять и в другие месяцы, но именно в феврале они предложены в магазинах в большом ассортименте из-за сезонности.
Врач-токсиколог Михаил Кутушов объясняет важность употребления овощей из-за наличия в них следующих витаминов:
- А, С, К и большой запас клетчатки содержит свекла, редька, сельдерей и морковь;
- C, K, B6, а также фолиевая кислота, клетчатка и калий организм получит при употреблении любого вида капусты;
- фитонциды (обладают противовирусным эффектом) находятся в луке и чесноке;
- A, C, E, K + клетчатка и калий — в тыкве.
«Помимо сезонных овощей и фруктов в феврале также полезно есть орехи, сухофрукты, так как они богаты витаминами, минералами и полезными жирами. Важно также на постоянной основе употреблять кисломолочные продукты, способствующие поддержанию нормальной микрофлоры в ЖКТ», — рассказал NewsNN рассказал врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
Эксперт рекомендует включить в рацион апельсины и лимоны, грейпфруты и киви, мандарины и гранат. Эти фрукты содержат большое количество витамина С.
Нутрициолог Елена Башкирова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», какие диеты могут закончиться летальным исходом, как предотвратить развитие хронических болезней во время похудения, а также что происходит с организмом после отказа от пищи животного происхождения.