Банщик рассказал, как париться с пользой для здоровья и красоты
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2E3L2ZhLzE2NzU3NDQ2MDc1MTg5OTAwMTMxNi5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Баня – это чудесный способ отдохнуть, оздоровиться и расслабиться. Под конец зимы и в начале весны это особенно актуально. Тем более если устроить себе настоящую банную церемонию.
Перед походом в баню специалисты рекомендуют 2-3 часа не есть, но много пить - лучше минеральную или биоактивную воду. Непосредственно перед парной нужно принять душ, а в идеале поплавать в бассейне или водоеме поблизости. Это приведет мышцы в тонус.
«Не стоит отказываться от парения веником, это не только убирает зажимы в теле, но и снижает уровень стресса в организме, сгоняет целлюлит. Всего советую делать 3-4 захода в парную, каждый по 6-10 минут, перерывы между должны составлять около 15-20 минут», - рассказывает профессиональный банщик Николай Марусов.
При этом веники стоит использовать на втором или третьем парении. А после парной рекомендуется окатить себя ледяной водой, зачастую для этого есть удобные приспособления. Но достаточно и обычного холодного душа. Особенное удовольствие - окунуться в прорубь или в купель. Если после первого похода в парилку это кажется подвигом, то потом организм сам попросит контрастной температуры.
«После этого нужно обязательно насухо обтереться полотенцем и выпить горячего чая. В бане лучше пить натуральный чай и воду, туда можно добавить мёд, лимон, чабрец и другие травы. Алкоголь же крайне вреден, а иногда и смертельно опасен», - акцентирует эксперт.
Хорошо после парения делать обертывания и маски. Если есть возможность, рекомендуют использовать в затопленной бане «добрый пар». Его можно сделать из трех литров горячей воды и 50 граммов хлебного кваса. Туда же можно добавить специальные масла – можжевельника, кедра, бергамота.
Ранее эксперты рассказали, как выбрать веник для бани.