«Будет прерываться сон»: названы продукты, усиливающие бессонницу
Биолог Колман перечислила продукты, запрещенные при бессоннице
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzIzNDU1NC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Бессонница — довольно неприятная проблема, от которой люди хотят поскорее избавиться. Но, как выяснилось, своими же действиями они могут усугублять ее. Например, существуют продукты, которые при бессоннице употреблять нельзя — их нам назвала биолог Наталья Колман.
По словам специалиста, в первую очередь стоит остерегаться продуктов, содержащих кофеин.
«Это и всякие тортики, и различные напитки. Они же попадают во вторую категорию — сладкие продукты. Помимо уже названного, сюда входят фруктовые и овощные соки, например», — рассказала собеседница интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Тем, кто придерживается здорового питания, тоже придется проявить осторожность. Некоторые из овощей способны поддерживать бессонницу не хуже кофе.
«Не рекомендуется употреблять брокколи и цветную капусту — в них находится триптофан. Человек, съевший эти овощи на ужин, будет просыпаться, у него будет прерываться сон», — предупредила Колман.
Кроме того, по словам биолога, на качество сна и, соответственно, продолжительность бессонницы могут влиять ферментированные продукты, выдержанные и голубые сыры, острая пища, алкоголь, а также йогурты и сметана, в которых содержится тирамин — аминокислота, стимулирующая работу головного мозга.
Ранее нутрициолог Гейман перечислила наиболее неожиданные источники витамина C.