Диетолог объяснила, как похудеть с помощью «позднего завтрака»

Поздний завтрак – необычный, но действенный способ похудения. Совмещая завтрак и обед, вы в итоге потребляете гораздо меньше калорий. А если к этому режиму добавить утреннюю физическую активность, то вес начнет уходить на глазах. При этом никаких диет и особых ограничений терпеть не придется.

Если вы завтракаете поздно, то получается большой разрыв между первым и последним приемом пищи. Это помогает худеть, но недопустимо при некоторых заболеваниях, особенно если речь идет о проблемах с ЖКТ. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Также нужно помнить, что совмещение завтрака и обеда предполагает плотный, но достаточно ранний ужин в 18-19 часов. А это не всегда удобно. Также не стоит мучить себя, если вы вынуждены вставать рано и уже с утра чувствуете сильный голод.

Но есть нюанс, очень важно, чтобы при таком режиме вам хватало белка, кроме мяса и рыбы добавляйте в рацион йогурты, творог и орехи.

Ранее эндокринолог объяснила, почему мы набираем вес без видимых причин.