Диетолог рассказал, какие продукты усиливают чувство голода и мешают похудеть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi9iMC8xZS8xNjcxNTEyMjMyMjUxODE1MTU0NjEuanBn.webp)
Фото: [Сергей Пятаков / РИА Новости]
На самом деле, жесткие диеты для похудения вовсе не нужны. Это вредно и опасно, но дисциплина и некоторые ограничения пойдут на пользу здоровью.
Например, всеми любимый сыр – не только достаточно калорийный продукт, но еще вызывает желание есть его в огромных количествах. А все дело в таком веществе, как казоморфин. Он буквально вызывает привыкание. Поэтому с сыром стоит быть аккуратнее – ешьте его в качестве лакомства, а не добавляйте везде и всюду.
«Свежевыжатый фруктовый сок – это вкусно и полезно, но он вызывает зверский аппетит, ведь у нас подскакивает сахар. Фрукты предпочтительнее. Если же вы очень любите такой сок, то не пейте больше 250 мл в день, обязательно после плотного завтрака. А еще добавляйте к такому соку клетчатку», - уточняет диетолог Светлана Корнеева.
Обезжиренный йогурт также не даст насыщения, а если там есть добавки в виде фруктов и сахара, то и низкой калорийностью он не сможет похвастаться. Выбирайте обыкновенный йогурт без сахара.
«Белковый омлет – не самая лучшая идея, особенно для завтрака. Он не насытит ваш организм, чувство голода придет очень быстро. Два полноценных яйца в день еще никому не вредили, так что не спишите избавляться от желтков», - советует диетолог.
Также лучше не увлекаться жвачкой, иногда она не обходима, но достаточно пожевать ее пару минут, чтобы освежить дыхание, иначе она неизменно вызовет чувство голода. А еще диетологи советуют избегать блюд с усилителями вкуса вроде глутамата натрия, а также продуктов с различными искусственными подсластителями.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают сохранить здоровье в старости.