Диетолог рассказала, как без насилия над собой унять чрезмерный аппетит
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzVhL2MwLzE2ODAxNTY0ODM5NjQxNzU5NTA0NS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Всем нам иногда стоит умерить свои аппетиты, в прямом смысле тоже. Ведь лишние калории превращаются в лишние килограммы и не идут нам на пользу.
«Не переедать нам помогает сбалансированное питание. Добавьте в свой рацион больше белка и клетчатки, и чувство голода не будет вас мучить. Также аппетит скорее разыграется после супа или смузи, твердая пища помогает дольше сохранить чувство насыщения», - рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Помогает унять аппетит кофе без кофеина, кусочек темного шоколада и имбирный напиток. Но все это не стоит есть и пить на голодный желудок, лучше через 1-1,5 часа после еды.
Также очень важно высыпаться и не допускать длительного стресса. В противном случае держать аппетит под контролем будет просто невозможно.
Ранее мы рассказывали, когда стоит переживать из-за жажды.