Диетолог рассказала, какие продукты вызывают отеки
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi9kNS83ZC8xNjcxMjg0MDg5NDQwODYxOTg5NzMuanBn.webp)
Фото: [Алексей Филиппов / РИА Новости]
Соленая и острая пища перед сном вызывает отеки на утро. Это естественный физиологический процесс. Но заполучить ненавистные мешки под глазами можно, не только отведав чипсы на ужин. Например, из-за высокого содержания глютена мучные изделия тоже могут задерживать воду.
«Если вы не страдаете непереносимостью глютена, то хлеб, макароны и даже сладкую выпечку не обязательно исключать из рациона. Достаточно употреблять мучные изделия в меру, не увлекаться ими перед сном, а булочки лучше и вовсе исключить из вечернего меню. Это не только защитит от отеков, но и поможет не набрать лишний вес», - рассказала диетолог Светлана Корнеева.
Сладости чаще всего виноваты в наших отеках. А все дело в быстрых углеводах, которые задерживают воду. Радость от пирожных оборачивается отеками и лишним весом. Старайтесь реже баловать себя десертами, заменяя их на ягоды, фрукты и сухофрукты.
Молочные блюда очень полезны, но употребление их перед сном может грозить отеками, если в вашей диете не будет хватать сложных углеводов и клетчатки. Следите, чтобы питание было сбалансированным. Не ешьте творог и не пейте кефир перед сном, либо добавляйте туда клетчатку.
«А вот фастфуд и снеки вроде чипсов и сухариков перед сном практически гарантируют отеки на утро. Ведь они сочетают в себе быстрые углеводы, вредные жиры и огромное количество соли. Также я не рекомендую увлекаться консервированными блюдами, а виной всему опять же большое содержание солей», - заключила специалист.
Также диетолог Светлана Корнеева рассказывала, какие продукты помогают бороться со стрессом зимой.