Диеты, которые убивают: врач рассказал, как нельзя сбрасывать вес
![[ pixabay.com ]](https://media.360.ru/get_resized/ERQ-n19NAA1DChZeAVgiyRFnSmI=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi9hNi9kZC8xNjcxODcyNDg5MjU1NjExOTY3MDcuanBn.webp)
Фото: [[ pixabay.com ]]
Перед Новым годом многие женщины подумывают об экспресс-диетах, чтобы еще лучше выглядеть в праздничном наряде. И действительно, некоторые диеты могут дать видимый результат. Но потерянные килограммы вернутся, а вместе с ними и серьезные проблемы со здоровьем.
«Один из худших вариантов для похудения – это всевозможные шоковые диеты. Когда в течение дня количество калорий снижается до 500–900. Даже если вас радует результат, не забывайте, что организм сжигает по большей части запасы углеводов в виде гликогена, а не жир. После таких диет удержать вес в норме очень тяжело, вы рискуете заработать ожирение, а не обрести фигуру мечты», – уточняет врач-диетолог Светлана Корнеева.
И это далеко не единственное последствие. Чаще всего такой способ похудеть предполагает монодиету, когда позволяется употреблять лишь один продукт, таким образом организм еще больше страдает от недостатка витаминов, минералов и питательных веществ. Вы начинаете чувствовать недомогание, мгновенно устаете, появляются проблемы со сном и головные боли.
«Длительное голодание может привести к проблемам с сердцем, ЖКТ, иммунитет падает, открывая путь различным инфекциям», – акцентирует врач.
Также очень опасны белковые диеты. Передозировка белком приводит к проблемам с печенью и почками, а из-за недостатка клетчатки могут возникнуть запоры. Продолжительная белковая диета приведет к повышению уровня холестерина в крови и болезням сердца.
Предостерегают врачи и от диет в сочетании с инъекциями гормонов.
«Суть такой диеты в том, что одновременно с уменьшением калорий женщина получает инъекцию гормона, который заставляет организм поверить в свою беременность. Это стимулирует сжигание жира. Проблема в том, что это лишь обещания авторов методики, под которыми нет достаточной доказательной научной базы. Зато доподлинно известно, чем может обернуться такой способ похудеть», – рассказывает врач.
Среди побочных эффектов: выпадение волос, проблемы с желудком, нарушение менструального цикла и даже тромбоз. А также хроническая усталость, головные боли и мышечные спазмы.
Наилучшим вариантом для похудения эксперты называют сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий в сочетании с физической активностью.