Эндокринолог рассказала, как успешно пережить последний зимний месяц
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2Y4L2M5LzE2NzU4NzE1OTEyNjM0MTAwNzgzLnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
В феврале нам кажется, что зима уже почти позади, а весна не за горами. С одной стороны, это действительно так. Но на деле наш организм истощен, а это открывает дорогу различным заболеваниям.
Поэтому эксперты рекомендуют в это время лучше высыпаться и наладить свой режим дня. Главное, исключить недосыпы. Также важно соблюдать баланс труда и отдыха, важно помнить, что мы работаем для того, чтобы жить, но точно не наоборот.
«Помимо этого, если вы еще не начали это делать, надо вводить в свою жизнь физическую нагрузку. Лучше, если это будет умеренная нагрузка, например, прогулки на свежем воздухе. Главное, чтобы тренировки не доставляли стресс», – акцентирует эндокринолог Анжелика Шурина.
Наконец, необходимо наладить питание. В конце зимы организму как никогда нужны витамины и минералы, лучше использовать для этого сезонные овощи и фрукты. Также очень полезны будут ферментированные продукты, например, квашеная капуста, которая является настоящим кладезем полезных компонентов.
«А вот фастфуд и жареную пищу лучше ограничить или исключить вовсе, как и мучное/сладкое. Ведь сахар провоцирует раннее старение за счет хронического внутреннего воспаления», – заключила специалист.
Ранее эндокринолог объяснила, почему мы набираем вес без видимых причин.