Фитнес-тренер рассказал, какие активности могут заменить бег и будут даже более эффективны
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzFmL2VjLzE2Nzk1MjM0NzU3MTg5MDEyNzUxMC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Бег – это очень полезно, но это далеко не единственная эффективная кардионагрузка. Давайте выберем то, что вам действительно нравится.
«Многие недооценивают ходьбу, но она не менее полезна. А для людей с лишним весом или больными суставами ходьба гораздо предпочтительнее», - акцентирует фитнес-тренер Руслан Акимов.
Сжечь не меньше калорий и укрепить мышцы не хуже бега помогает плавание. Но опять же за счет правильного распределения нагрузки это более щадящий вариант активности. А если хочется чего-то более необычного, попробуйте прыжки на батуте или танцы.
Теннис и бадминтон также будут очень полезны. Оба этих вида спорта не только укрепляют тело, но и помогают тренировать зрение.
Ранее фитнес-тренер поделился простыми упражнениями, чтобы быстро привести себя в форму.