Фитнес-тренер рассказал, можно ли похудеть, убирая квартиру
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2UzL2UxLzE2NzUzNzQzOTc2MTc3NDYzNzE0MS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Наводить порядок в квартире лучше в удовольствие, если сам процесс вас никак не радует, то сосредоточьтесь на результате. А это не только чистая квартира, но и минус лишние килограммы.
На самом деле для похудения важна любая физическая активность. Не так принципиально, сжигаете ли вы калории в зале с гантелями или дома с тряпкой в руках. Конечно, профессиональные тренировки эффективнее, но уборка тоже вполне себе альтернатива.
«Больше всего калорий мы сжигаем, когда подметаем, моем полы или пылесосим. За час можно сжечь 170–200 ккал. А уж если вы решили передвигать мебель или вынести старую, то за час можно сжечь больше 300 ккал, как во время стандартной тренировки», – рассказывает фитнес-тренер Руслан Акимов.
Добавьте к этому мытье посуды, полив цветов, уборку на кухне и ванной – это еще около 100–200 ккал. Также достаточно энергозатратна глажка белья. За час можно сжечь 90 ккал и посмотреть эпизод любимого сериала. Чем не повод погладить постельное белье, ведь спать на таком гораздо приятнее.
Ранее фитнес-тренер рассказала, как легко и приятно сжечь калории без спорта.