Фитнес-тренер рассказала, как легко и приятно сжечь калории без спорта
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzNmLzFiLzE2NzQxNDQ5MDkyMzc1MjEyNTYzMy5wbmc.webp)
Фото: [Алексей Даничев / РИА Новости]
Физическая активность помогает похудеть. И речь вовсе не обязательно должна идти о спорте. Терять вес помогают даже самые обыкновенные повседневные занятия. Главное – не сидеть на месте.
«Одно из самых энергозатратных домашних занятий – это, разумеется, уборка. Если вам не хватает активности, совместите приятное с полезным: за 2 часа уборки вы сожжете почти столько же калорий, как за время 40-минутной тренировки», – рассказывает фитнес-тренер Алена Поплавская.
А после уборки можно наполнить себе горячую ванну и понежиться полчаса. Используйте ароматные масла и соли – легко сожжете до 150 калорий.
«Уход за волосами тоже помогает худеть. Высушить волосы с помощью фена и сделать сложную красивую укладку – весьма энергозатратно», – акцентирует тренер.
Впрочем, если вам больше по душе интеллектуальные развлечения, тоже отлично. Умственная активность прекрасно сжигает калории: играйте в шахматы, учите язык или разгадывайте кроссворды, главное – думайте.
«Также один из самых приятных способов сжечь калории – это активные игры, поиграйте с детьми или домашними питомцами, 15–20 минут активностей избавят вас от сотни калорий минимум», – заключила эксперт.
Ранее тренер рассказал, как начать тренировки в зале без последствий для здоровья.