Гинеколог дала женщинам шесть простых правил, которые отсрочат старение на годы

Многие женщины хотят отодвинуть наступление менопаузы, и гинеколог Екатерина Волкова назвала шесть конкретных шагов, которые помогут сохранить репродуктивное здоровье и отсрочить возрастные изменения — ключевыми факторами оказались контроль воспалений, сон и питание. Об этом сообщает Lenta.ru.

Врач объяснила, что воспалительные процессы, вызванные частыми простудами, проблемами с кишечником и лишним весом, негативно сказываются на работе яичников, поэтому их нужно держать под контролем.

Второй совет — минимизировать стресс, который также разрушительно действует на женскую гормональную систему.

Третье правило — сбалансированное питание с овощами, цельными злаками, рыбой и растительными маслами.

Четвертое — следить за работой желудочно-кишечного тракта. Запоры, тошнота, горечь во рту и вздутие сигнализируют, что организм хуже выводит вредные вещества, а это напрямую влияет на яичники. Пятое — спать в темноте не менее семи часов: мелатонин, вырабатываемый ночью, тесно связан с гормональным балансом.

И последнее — не делать операции на яичниках без весомой причины, поскольку каждое вмешательство снижает их резервный запас. Волкова призвала взвешивать риск и пользу, например, при удалении кисты, и не торопиться с хирургическими решениями.

Ранее врач предупредила: резкое похудение без диет может быть первым звоночком смертельной болезни.