Головная боль, недомогания: врач объяснила, почему нельзя засыпать голодным
Диетолог Артемьева назвала оптимальный интервал времени между ужином и сном
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjMtMTItMDgtdi0xNjE5MDUtZm90b3ItMjAyMzEyMDgxNjIzMzYucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Ложиться спать на голодный желудок вредно, но и передать на ночь тоже нельзя. Об этом рассказала диетолог и генетик Наталья Артемьева.
Не переходить в горизонтальное положение
По ее словам, наиболее оптимальное время для приема пищи — за три часа до сна.
«Но если была тренировка и хочется перекусить, чтобы не идти голодным спать, то это можно сделать и за час до сна, но в первые полчаса после еды ни в коем случае нельзя переходить в горизонтальное положение, потому что это может вызвать заброс кислого содержимого желудка в пищевод с последующей неприятной симптоматикой», — отметила медик в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
По ее словам, даже если сначала ничего такого не наблюдается, спустя время отрицательные явления дадут о себе знать.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjMtMTItMDgtdi0xNjIyMDktZm90b3ItMjAyMzEyMDgxNjI5MTUucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Сахар снижается
Однако, подчеркнула Артемьева, и голодным ложиться спать тоже не рекомендуется.
«Глюкоза, уровень сахара в крови, может упасть, и человек начнет чувствовать недомогания, головокружения, головную боль, будет постоянно просыпаться и не сможет качественно выспаться. Нарушится выработка мелатонина ночью», — пояснила врач.
Ранее диетолог перечислила необходимые продукты для восстановления организма после заболевания.