«Маленькая посуда и десерты вне дома»: диетолог рассказала, зачем и как обманывать мозг
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2YwLzUyLzE2ODA3NTMzMTc1MTMwMzc3MTQ0Ny5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
С приходом весны многие решили худеть: начали правильно питаться и считать калории, тренироваться и гулять. Если и вы в их числе, то будьте готовы сделать еще одно важное дело. Нужно перехитрить свой мозг, чтобы он вам не мешал.
«Многие слышали о том, что маленькая посуда помогает худеть. Порция в такой тарелке действительно смотрится более внушительно, мозг обманывается и не заставляет вас переедать», - рассказывает диетолог Марина Фокина.
По словам эксперта, это не единственная хитрость, также важно есть осознанно, сидя за столом, используя нож и вилку. А не полулежа на диване, под сериалы. И главное, после каждого кусочка, откладывать приборы и не брать их в руки, пока вы полностью не прожуете еду.
Также важно планировать все приемы пищи заранее, особенно перекусы, пусть они будут полезными и вписываются в вашу норму калорий. Если вы не привыкли пить воду, то составьте график даже для этого и поставьте себе напоминания на телефон. Иначе организм попытается получить воду из продуктов, и вы будете переедать.
«Во время похудения чаще всего нас мучает тяга к сладкому, есть простая хитрость. Во-первых, не держите ничего сладкого дома. У мозга не должно быть таких ассоциаций. А во-вторых, позвольте себе прогуляться до ближайшего кафе и заказать небольшой десерт», - рассказывает эксперт.
Так вы избавитесь от стресса, который вызывает запрет, и сладкое уже не будет казаться таким желанным. Ведь придется одеваться и куда-то идти, а наш мозг этого совсем не любит.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают нам быстрее насытиться и меньше есть.