Можно ли победить депрессию плаванием и трудом – мнение специалиста
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi81MS9mNi8xNjcwNTYyMTg5NjExMzk0NjM4My5qcGc.webp)
Фото: [Алексей Майшев / РИА Новости]
Когда на улице холодно, рано темнеет, да и в течение дня практически не видно солнца, настроение легко портится. Для людей, склонных к депрессии, это непростое время. Нужно позаботиться о себе. Например, отправиться в сауну, записаться в бассейн или начать тренировки в спортзале. Это далеко не единственные варианты.
«Отправляйтесь в горы, где и вовсе нет пасмурной погоды. Заметный эффект и поднятие настроения гарантированы», – заявляет врач-психиатр Владимир Скавыш.
Кроме того, доктор предлагает трудотерапию. Отвлекаясь на различные дела, можно избавиться от негативных мыслей.
Врач Владимир Диденко также считает, что спорт помогает при депрессии, он предлагает выбирать щадящий вариант и избегать жестких нагрузок.
«Бег и ходьба – это именно те виды физических нагрузок, которые показали наилучшие результаты в борьбе с депрессией в исследованиях Нью-Йоркского Департамента психической гигиены. Даже обычная прогулка быстрым шагом поможет расслабиться», – отмечает врач.
Также специалисты советуют поддерживать организм с помощью фото- и светотерапии.