Названы продукты, от которых стоит отказаться в сезон простуд

Специалисты дали советы по питанию в осенний период.

В сезон простуд следует отказаться от продуктов питания, употребление которых может привести к снижению иммунитета.

Так, нужно минимизировать потребление сахара и обработанных продуктов. Дело в том, что они провоцируют воспаление и снижают способность организма противостоять инфекциям.

Вместо этих продуктов в свой рацион нужно включить цитрусовые, например, апельсины и лимоны, так как они содержат витамин C, укрепляющий защитные функции органзма.

Осенью стоит есть больше овощей, злаков и бобовых, содержащих антиоксиданты и полезные микроэлементы, а также продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир. Они помогут поддержать здоровье кишечника и иммунитет.

Важно пить достаточное количество жидкости: воду, травяные чаи и бульоны.

Все эти меры помогут эффективно противостоять вирусам и снизить риск заболеваний в холодное время года.

Ранее терапевт Волкова рассказала, кому нельзя есть помидоры.