Не только сладости: нутрициолог рассказала, какие продукты поднимают настроение
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzVhL2NkLzE2Nzg5ODM3NzE3OTc3MDI1MTU4OS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Темный шоколад не просто так считается вкусным антидепрессантом. Но многие забывают, что это далеко не единственный продукт, способный поднять нам настроение.
«В первую очередь нужно ввести в рацион рыбу, масла и орехи – иными словами обеспечить себя витамином D и Омега-3. Рыба – идеальный вариант для ужина, а орехи подойдут для перекуса. Масла используйте для заправки круп и салатов», - объясняет нутрициолог Любовь Андреева.
Специи являются источником антиоксидантов, и к тому же придают нашим блюдам невероятный аромат. Но самое интересное, они действительно способны влиять на наше настроение. Так что смело экспериментируйте, особенно с имбирем, корицей и куркумой. Последние две приправы отличное сочетаются с молоком и медом.
«Поднимают настроение и фрукты, особенно киви, а также продукты с пребиотиками, например, мягкие сыры и натуральный йогурт, а также соленья», - акцентирует эксперт.
Ранее мы рассказывали, как похудеть с помощью серотонина.