Недосып и диета – врач рассказал, почему мы мерзнем, даже если тепло одеты
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi8zYy84Ny8xNjcxMjY4MDI0MTg5NTA4MTU2ODguanBn.webp)
Фото: [Александр Кряжев / РИА Новости]
Одни наслаждаются зимой, другие бесконечно кутаются и мерзнут. А ведь достаточно позаботиться о своем здоровье, чтобы холода переносились легче. Например, проверить уровень железа в крови. Его нехватка часто мешает нам противостоят холоду и к тому же понижает иммунитет. Разумеется, исследования и лечение должен назначать врач. Не стоит самостоятельно пропивать курсы железа.
«Низкое давление – еще одна частая причина того, что человек мерзнет сильнее других. Чтобы согреться, нужно разогнать кровоток. А для этого нужно меньше кутаться под одеялом и заняться спортом. Отлично подойдут прогулки, а по утрам не пренебрегайте зарядкой», – рассказала Валерия Румянцева.
Также можно согреваться чаями и какао, использовать различные специи. Хорошо согревают корица, красный перец и имбирь, а также чеснок.
Очень сильно влияет на теплообмен питание и сон, если их не хватает, мы начинаем мерзнуть даже в теплой комнате. А выход на улицу зимой превращается в настоящее испытание. Помните, что зимой важно высыпаться и потреблять больше горячей питательной белковой пищи, а также полезных жиров.
«Курящие люди также больше страдают от холодов. И вопреки стереотипам, алкоголь не помогает согреться зимой. Хотите оставаться в тепле – бросайте вредные привычки», – акцентирует врач.
Кроме того, холод грозит при различных гормональных сбоях. Здесь важно устранить причину, и заниматься этим должен специалист. Если же говорить о последствиях, то мерзнут обычно руки и ноги, потому не забывайте о теплых варежках и шерстяных носках.
Закаленные люди лучше переживают зимние холода, как правильно закаливаться, мы рассказывали ранее.