Новогодний детокс: как быстро сбросить несколько кг перед праздниками и не вернуть их
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi9jYi83My8xNjcxNTk5OTk3NjI5NDAwNTAxMzcuanBn.webp)
Фото: [Евгений Биятов / РИА Новости]
Лучше всего терять не больше 2-5 кг в месяц в зависимости от массы тела. Но иногда столько нужно потерять всего за 10 дней. Самый очевидный способ – дефицит калорий.
«Важно не просто уменьшить порции, но и сделать питание более правильным. Забудьте хотя бы на время про жирую пищу, сладости и алкоголь. Свежие овощи, немного фруктов, рыба и нежирное мясо помогут худеть без стресса для организма», - подсказывает диетолог Светлана Корнеева.
Но питание – не единственный секрет, важен комплексный подход. Лучше всего худеть с помощью ежедневных интенсивных круговых тренировок, длительностью до получаса. А если добавить к ним прогулки на улице и массажи, то результат даже за 10 дней будет ошеломительным.
Разгрузочные дни – еще один вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и без лишних сложностей. Во время разгрузочных дней можно ограничить свой рацион, например, овощами, но не крахмалистыми или же кисломолочными продуктами, исключая творог. Пить можно воду и травяной чай. Но увлекаться таким режимом не стоит. Чередуйте обычные и разгрузочные дни, от ежедневных тренировок придется отказаться.
«Способствует похудению посещение бани, если нет противопоказаний, то обязательно посетите ее, особенно хорошо будет в сочетании с лимфодренажным массажем», - акцентирует диетолог.
Также мы рассказывали, какие продукты вызывают отеки.