Нутрициолог рассказала, как нужно завтракать после бессонной ночи
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzU4LzcyLzE2Nzk4MTQzMjc2ODY4MjMwNjUwNC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Кто-то не представляет свою жизнь с утра без кофе. Но если вы не выспались, гораздо важнее хорошо поесть. Вот какие продукты действительно бодрят.
Для начала стоит выпить воду с лимоном. Вода с утра помогает взбодриться и запустить пищеварительную систему. А с лимоном эффект будет еще более заметен. К тому же бодрит и одновременно успокаивает нервную систему даже сам его аромат. Но помните, что вода с лимоном натощак может быть вредна для тех, у кого проблемы с ЖКТ.
«Если вы не выспались, то идеальным выбором для завтрака будет авокадо, который не только даст энергию благодаря полезным жирам, витаминам и клетчатке, но и успокоит нервную систему за счет калия, магния и витамины группы В», - рассказывает нутрициолог Любовь Андреева.
К тосту с авокадо можно добавить банан – это настоящий энергетик для тела и мозга за счет калия, витаминов и марганца. А еще после бессонной ночи хороши семена чиа, но есть их надо перемолотыми.
«После завтрака уже на десерт можно съесть пару кусочков шоколада, но обязательного темного: не менее 70-80% содержания какао», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают избавиться от неприятного запаха изо рта.