«Нюхайте лимон и делайте маски»: диетолог рассказал, как избежать ночных набегов на холодильник
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L2FiLzZiLzE2ODA3OTc3OTY5NDEzNjQ1NTAzOC5qcGc.webp)
Весной многие начинают активно худеть. Но как это сделать, если перед сном тянет плотно поужинать? Отказаться от ночных трапез действительно непросто, но вполне реально.
«Причины этой вредной привычки могут быть самыми разными. Например, если вы недоедаете днем или испытываете слишком много стресса, то перед сном захочется отдохнуть и спокойно насладиться едой», – объясняет диетолог Кирилл Стрельников.
Он советует обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить различные заболевания. В том числе проблемы со щитовидной железой или гастрит. Если же дело в эмоциональном состоянии, то помогут несколько простых ухищрений.
«Перед сном можно выпить стакан воды или натурального овощного сока, также неплохой альтернативой полноценному приему пищи станет кефир с отрубями или клетчаткой», – акцентирует эксперт.
По его словам, помогают бороться с голодом также запахи цитрусовых: используйте эфирные масла или просто понюхайте лимон. Еще отвлечься можно с помощью небольшой разминки или растяжки, но не переусердствуйте.
«Забыть про голод помогают уходовые процедуры. Прежде чем открыть холодильник, сделайте маску или массаж лица», – заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, как в короткие сроки уменьшить зависимость от сахара.