Польза и вред ранних подъемов – разбор врача-сомнолога
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2E0LzE2LzE2ODAxOTY4NzA3NDgwOTMyMTIxLnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Иногда мы сами решаем, когда нам вставать, а когда ложиться, а иногда режим нам диктует необходимость. Но обычно вставать раньше мы можем, и этим лучше воспользоваться.
«Не так важно, во сколько вы ложитесь и встаете, если вы ежедневно получаете 7-9 часов качественного сна. И все же для нашего организма ранние подъемы предпочтительнее», - объясняет врач-сомнолог Михаил Котенков.
С утра мы обычно можем похвастаться большей продуктивностью. В том числе потому, что утром мы почти не сталкиваемся с различными отвлекающими факторами. Ранние подъемы помогают также противостоять стрессу, ведь остается больше времени и сил на решение важных задач.
«С уменьшением стресса обычно уменьшается и вес, ведь именно нервное истощение приводит к различным сбоям в организме, которые оборачиваются лишними килограммами», - акцентирует эксперт.
Разумеется, ранний подъем не пойдет на пользу, если у вас нет возможности рано ложиться. В этом случае вы просто не будете высыпаться. Кроме того, нет ничего хорошего, если вы просыпаетесь ни свет, ни заря из-за тревожности или страдаете бессонницей, а потому встаете раньше намеченного и весь день чувствуете усталость.
Ранее мы рассказывали, как сон может поддержать организм во время похудения и тренировок.