После еды резко хочется спать: когда это норма, а когда — тревожный сигнал
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L2tyb3ZhdC1zcGFsbmphLXBvc3RlbC0yX0NuZk56RTkuanBn.webp)
Фото: [«Подмосковье сегодня»/Илья Попов]
Желание прилечь после плотного обеда знакомо многим, но постоянная сильная сонливость после еды может быть не просто привычной реакцией организма, а тревожным сигналом. О причинах такого состояния интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-эндокринолог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Татьяна Губина.
По словам специалиста, легкая усталость после приема пищи сама по себе не говорит о проблемах со здоровьем. После еды организм переключается на переваривание пищи, меняется уровень глюкозы и инсулина, а эти процессы могут влиять на самочувствие. Особенно часто желание поспать появляется после большого количества еды или если человек не высыпается. Однако регулярная и сильная сонливость уже требует внимания. Особенно если вместе с ней появляются слабость, головокружение, дрожь, потливость или постоянная жажда.
«Выраженная сонливость, которая возникает регулярно, мешает работе и сопровождается дополнительными симптомами, требует внимания», — отметила Губина.
Чаще всего резкий спад энергии вызывают продукты с большим количеством быстрых углеводов. Это сладости, выпечка, сладкие напитки, белый хлеб. После такой еды уровень сахара в крови быстро повышается, организм начинает активнее вырабатывать инсулин, а затем может наступить ощущение усталости. При этом дело не только в конкретном продукте. По словам врача, сильнее влияет сочетание факторов: слишком большая порция, много углеводов вместе с жирной пищей и употребление алкоголя.
Постоянное желание спать после еды иногда может быть связано с нарушениями обмена веществ. Среди возможных причин — преддиабет, сахарный диабет, анемия, проблемы с щитовидной железой, а также нарушения сна. При этом ставить диагноз только по одному признаку нельзя. Врачи учитывают общее состояние человека, питание, уровень физической активности и другие симптомы.
«Обратиться к специалисту стоит, если сонливость после еды стала регулярной, резко усилилась или появилась внезапно. Особое внимание нужно обратить на жажду, частое мочеиспускание, необъяснимые изменения веса, сильную слабость, головокружение, дрожь или потливость», — заявила Губина.
По словам эндокринолога, в таких случаях врач может назначить обследование и проверить, нет ли нарушений обмена веществ или других причин ухудшения самочувствия.
Диетолог Ольга Редина предупредила, что суши, карпаччо и тартары из сырой рыбы могут стать причиной не только паразитарных, но и тяжелых бактериальных инфекций — сальмонеллеза, листериоза и вибриоза, причем листериоз особенно опасен для беременных, поскольку способен вызвать менингит и выкидыш.
