«Присмотритесь к гранату»: врач рассказала, как можно уменьшить риски инсульта
Врач Беляева объяснила, как связаны инсульт и режим сна
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy84LzAyLWluc3VsdC5qcGc.webp)
Фото: [Денис Трудников]
Тайваньские ученые из Национального университета Ян Мин Чао Тунг пришли к выводу, что хорошая физическая подготовка предотвращает риски возникновения инсульта. Об этом они сообщили на ежегодном конгрессе кардиологов ESC 2023.
Врач общей практики Мария Беляева согласна с выводами исследователей. По ее словам, риску возникновения инсульта больше подвержены люди пожилого возраста, поэтому нужно соблюдать несколько важных правил.
«Поддерживайте стабильный вес и следите за физической нагрузкой. В пожилом возрасте нужно достаточно ходьбы, легких физических упражнений и плавания. А молодым подойдут более интенсивные занятия спортом», — рассказала Беляева в разговоре с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Медик отметила, что вероятность инсульта также высока у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Особенно рискуют курильщики, в том числе любители вейпов и электронных сигарет.
«Ешьте меньше жирной пищи — важно снизить уровень холестерина. Избегайте большого количества мяса, сократите потребление соли и алкоголя. Уделяйте внимание овощам и фруктам. Особенно присмотритесь к гранату», — посоветовала собеседница издания.
Беляева добавила, что снизить вероятность инсульта поможет и правильный режим дня. В группе риска находятся те, кто не высыпается и всегда ложится спать в разное время.
Ранее врач рассказывала, почему нужно варить грибы перед жаркой.