Работать стоя и меньше есть: названы привычки, которые помогают продлить молодость
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzM1L2EyLzE2ODAyNDAwNTIyODE1NjQ0NzcwOS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Недавно известный американский ученый и эксперт по долголетию Дэвид Синклер назвал привычки, которые продливают молодость. Он уверен, что они уже подарили ему дополнительные 10 лет жизни. Давайте попробуем взять их на вооружение.
«Наш рацион – фундамент долголетия. Важно, чтобы с возрастом питание становилось более вегетарианским, хотя и не нужно полностью отказываться от мяса», - рассказывает врач-терапевт Валерия Румянцева.
Также стоит ежедневно употреблять матчу и продукты, богатые ресвератролом. А вот интервальное голодание, которое пропагандирует Синклер, эксперт не советует. Но напоминает, что с возрастом лучше убрать перекусы и оставить 3 основных прием пищи, а также уменьшить количество калорий.
«Еще важно как можно меньше сидеть, даже на работе лучше оборудовать себя место, где трудиться можно будет стоя. А вне работы нужно как можно больше двигаться: гулять и заниматься спортом», - уточняет врач.
Кроме того, полезно ежедневно тренировать свою способность противостоять стрессу. В этом может осознанность, а также медитация, о пользе которой мы уже рассказывали.