Рыба, гранат, зелень: кардиолог перечислила самые полезные для сердца продукты
Кардиолог Дзивалтовская перечислила самые полезные для сердца и сосудов продукты
![Unsplash](https://media.360.ru/get_resized/srxd9p9r787QhX8L0eanwrb5Li4=/1920x1080/filters:rs(fill-down):focal(0.76:0.49):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9taWNoZWlsZS1oZW5kZXJzb24tdDA1cTd0em9iemMtdW5zcGxhc2guanBn.webp)
Фото: [Unsplash]
Врач-кардиолог одной из частных клиник подмосковного Звенигорода Наталья Дзивалтовская назвала продукты, которые сохранят здоровье сердца и сосудов. Слова специалиста приводит РИАМО.
Так, врач рекомендовала два раза в неделю включать в рацион рыбу. Она помогает снизить риск развития болезней сердца на тридцать процентов. Лучше всего выбирать рыбу жирных сортов, богатую полиненасыщенными жирными кислотами: форель, лосось, скумбрию или сельдь.
Также ежедневно необходимо употреблять овощи, фрукты и ягоды. Они понижают уровень холестерина и повышают эластичность сосудов. Для сердца, по словам врача, полезны бананы, дыня, арбуз и абрикосы. Они содержат много калия. Добавить в рацион следует и гранаты. Они способны очищать кровь от холестериновых бляшек и повышать гемоглобин.
Яблоки помогают избавиться от лишнего веса и снижают нагрузку на сердце, продолжила кардиолог, а помидоры укрепляют сердечную мышцу и поддерживают тонус кровеносных сосудов. Пользу принесут и грейпфрут и с авокадо. Первый предотвращает преждевременное старение сердечной мышцы, второй — содержит множество полезных кислот.
![Unsplash](https://media.360.ru/get_resized/oDhL5p2Bi1nZwcSp28DtAFbO47s=/1920x0/filters:rs(fit):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9tYXJzaGFsLXF1YXN0LXY2OW1zbmY3ZmF1LXVuc3BsYXNoLmpwZw.webp)
Фото: [Unsplash]
Повышению эластичности стенок сосудов и хорошему кровообращению способствуют также листья салата, руккола, сельдерей, щавель, петрушка и шпинат. Заправлять «зеленые» салаты можно оливковым маслом. В нем есть жиры, которые борются с тромбами.
Ягоды, в частности, смородину, клубнику, малину, землянику и вишню также нужно включать в рацион, подчеркнула кардиолог, а привести в норму давление и водно-солевой баланс помогут кабачки и тыква.
![Unsplash](https://media.360.ru/get_resized/oTyheMM8rp3tzTcWb2yQrYJuD2Y=/1920x0/filters:rs(fit):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iYWtkLXJhdy1ieS1rYXJvbGluLWJhaXRpbmdlci1jOWJ1bjYtOWlmcy11bnNwbGFzaC5qcGc.webp)
Фото: [Unsplash]
Врач подчеркнула, что еда во многом влияет на состояние сердца и сосудов, а неправильное питание, переедание, употребление жирной, соленой и слишком калорийной пищи может привести к различным заболеваниям. В частности, указала Дзивалтовская, содержащийся в пищевой соли натрий повышает кровяное давление и увеличивает риск развития гипертонии и ишемической болезни.
Ранее нутрициолог Полина Журавлева перечислила полезные и вредные специи.