Секрет здоровья: врач объяснил, почему важно не путать эмоциональный голод и физический
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMi9iYy9jYy8xNjcxNjA0MDcyNDAxMDIwNDg3OTAuanBn.webp)
Фото: [Максим Блинов / РИА Новости]
Эмоциональный голод в той или иной степени знаком каждому из нас. К сожалению, многие путают его с естественной потребностью в еде. Переедание и лишний вес – это далеко не единственные проблемы, которыми грозит расстройство пищевого поведения. Поэтому важно вовремя понять сигналы своего организма.
«Эмоциональный голод может свидетельствовать о переутомлении и усталости. В этом случае достаточно немного поменять свой режим и больше заботиться о себе. Но порой эмоциональный голод – это крик о помощи, свидетельствующий о серьезных психологических проблемах: депрессии и тревожности», – акцентирует врач Валерия Румянцева.
Если в этом случае проблему «заедать», то она усугубится. В том числе из-за чувства вины, связанного с употреблением большого количества пищи.
Кстати, большое количество пищи, съедаемое зараз, указывает на то, что голод был эмоциональный, а не физический. В случае естественной потребности мы редко переедаем.
«Утолить физический голод может любая пища, никто не откажется от тарелки супа, когда голоден, но эмоциональный голод заставляет нас желать вкусной, но вредной пищи: жирного, соленого, сладкого», – уточняет врач.
Утолив естественный голод, человек чувствует себя лучше, а после эмоционального обжорства облегчение не приходит.
Также стоит помнить, что в среднем человеку нужно есть 3–5 раз в день. Перерыв между едой – несколько часов. Если есть хочется уже через пару часов после плотного завтрака, то, скорее всего, дело в эмоциях.
Ранее мы рассказывали о причинах компульсивного переедания.