«Шанс изменить ситуацию»: выяснилось, как снизить содержание холестерина в крови
Врачи назвали простые способы снизить уровень холестерина в крови
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xL2hvbGVzdGVyaW4uanBn.webp)
Фото: [freepik.com]
Повышенное содержание холестерина в крови — предвестник многих проблем со здоровьем, в том числе инфарктов и атеросклероза. Они могут даже привести к смерти. Не все знают, как можно повлиять на ситуацию.
Оказывается, снизить уровень холестерина можно разными способами. Некоторые из них можно использовать, не прибегая к медицинской помощи. О них нам рассказали невролог Алексей Борисов и врач общей практики Мария Беляева.
Препараты и отдых
«На данный момент существует множество препаратов, которые могут снизить уровень холестерина, и это не только группа статинов, которая больше всего на слуху. Это и фибраты, и моноклональные антитела. Конечно, у всего есть свои показания и противопоказания», — сообщил Борисов корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Он добавил, что шанс изменить ситуацию есть, даже если человек панически боится идти к доктору и пить препараты. Например, придется избавиться от лишнего веса. Для этого специалист советует честно оценить, что и в каких количествах ест пациент, чтобы привести питание в соответствие с тратами энергии.
«Откорректируйте свой образ жизни. Отдыхать тоже надо и не «набегами» в выходные, а ежедневно и полноценно. Кроме того, занимайтесь спортом. Регулярно. Оптимальный уровень — 3-4 тренировки в неделю минимум по 40 минут», — подчеркнул невролог.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xL2hvbGVzdGVyaW4xLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Здоровый образ жизни
Роль правильного питания подчеркнула и терапевт Мария Беляева.
«Необходимо снизить потребление трансжиров и жирной пищи в целом. Рекомендуется есть растительную пищу с большим количеством волокон (клетчатки), что позволяет снизить всасывание жиров и их поступление в кровь», — объяснила наша собеседница.
По словам врача, важно также отказаться от курения или хотя бы курить меньше. Нужна физическая активность: подойдут, например, легкие кардио-нагрузки. Если же снизить уровень холестерина в крови не удается на протяжении долгого времени, без помощи медиков все-таки не обойтись.
Ранее мы называли неочевидный способ борьбы с последствиями диабета.