«Сидите на полу, играйте»: фитнес-тренер рассказал, как сжигать больше калорий без тренировок
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzhjLzBhLzE2ODA4NDUzMTc2MTMwMTEyODU2LnBuZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Не все могут несколько раз в неделю тренироваться. Но некоторые бытовые привычки помогают сжигать больше калорий и без спортзала.
Например, эксперты не советуют слишком тепло одеваться. Если вам предстоит прогулка, то лучше пусть при выходе из дома вам будет слегка прохладно, организм потратит больше энергии, чтобы согреть вас. А риска простудиться меньше, чем если вы закутаетесь, вспотеете и начнете раздеваться. Также важно, чтобы прохладно было в спальне: 15-16 градусов тепла – идеальная температура.
«А еще заведите себе привычку чаще сидеть на полу. Например, вовремя просмотра любимого сериала, это помогает укреплять мышца и тратить больше калорий, а еще полезно для осанки», - рассказывает фитнес-тренер Руслан Акимов.
Он также отмечает, что после еды стоит жевать жвачку в течение 20 минут, это также помогает тратить больше калорий, и дольше ощущать сытость.
Полезно слушать энергичную музыку во время прогулок или поездок на велосипеде, сердце начинает работать активнее, укрепляется. А вы тратите больше калорий, даже если просто идете 10 минут до работы.
«Если нет времени тренировать тело, то обязательно тренируйте мозг. Решайте различные головоломки, играйте в шахматы, учите языки. Чем сложнее, тем лучше. Мозговая активность – тоже активность и прекрасно сжигает калории», - заключил эксперт.
Ранее мы рассказывали, какие хитрости помогают регулярно тренироваться и не бросать занятия.