Сон не роскошь: врач рассказал, к чему приводит хроническая усталость

Регулярные недосыпы и плотный рабочий график — это не просто усталость, а прямая дорога к серьезным болезням. Если человек систематически спит меньше восьми часов, в перспективе его могут ждать тяжелые патологии сердца, сахарный диабет и гипертония. Об этом «Вечерней Москве» рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

По его словам, когда мы изо дня в день ложимся и встаем в одно и то же время, организм настраивает внутреннее расписание. Например, если нужно быть на работе к десяти утра, вставать лучше в семь, а ложиться не позднее одиннадцати вечера. И в выходные тоже. Тогда тело привыкает, и пробуждение становится легким в любое время года. А вот если график сна прыгает, сбиваются циркадные ритмы — естественные биологические часы. Человек перестает полноценно восстанавливаться, и начинают страдать все системы: сердечно-сосудистая, почки, печень, мозг, эмоциональная сфера.

Медик пояснил, что, когда человек не отдыхает, ему приходится прикладывать больше усилий даже на рутинные задачи. Мозг требует усилить кровообращение, чтобы поддерживать жизненно важные функции. В итоге растет уровень кортизола, сердце бьется чаще, подскакивает давление, появляется одышка. А печень и почки перестают нормально выводить токсины. Чем дольше длится такой режим, тем больше накапливается патологий: сахарный диабет, гипертония, когнитивные нарушения, ишемическая болезнь, снижение иммунитета, проблемы с желудочно-кишечным трактом и даже психические расстройства.

По его мнению, нужно спать регулярно не меньше восьми часов, ложиться и вставать в одно и то же время даже на выходных, сохранять двигательную активность — прогулки, зарядку, фитнес. И, по словам Кондрахина, еще один рабочий лайфхак: дневной сон. Особенно для офисных сотрудников, которые часами сидят за компьютером. Даже полчаса в обед позволяют мозгу «обнулиться», после чего человек чувствует себя лучше, а продуктивность растет. Итог прост: сон — это не роскошь, а базовое условие здоровья. И пренебрегать им в долгую не получится — организм все равно предъявит счет.

Ранее таинственные скачки «сердцебиения» планеты связали с бессонницей.