«Возбуждение спадет»: стало известно, какая музыка имеет терапевтический эффект
Психолог Борисова рассказала, какая музыка поможет победить стресс
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzMyNDM1NjQ3NTU2NDM1NC5qcGc.webp)
На работе и учебе мы неизбежно сталкиваемся со стрессом. Длинные списки дел, строгие дедлайны и конфликты приводят нас к усталости в конце тяжелого рабочего дня. Чтобы расслабиться, мы часто тянемся за наушниками. Но какая музыка лучше подойдет для борьбы со стрессом?
Психолог Мария Борисова рассказала, какой эффект на организм оказывает музыкальная и терапия и как разные жанры влияют на наше психологическое состояние.
«Музыкальная терапия относится к разновидности арт-терапии, поэтому имеет прямое отношение к терапевтическому эффекту. Сюда относится не только прослушивание композиций, но и пение, игра на музыкальных инструментах», — пояснила Борисова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, терапию музыкой применяют даже для коррекции психологических нарушений: при проблемах эмоционально-волевой сферы, при задержках развития и трудностях в выражении чувств.
«Есть много жанров и нельзя выделить какой-то один, который помогает справиться со стрессом. У каждого человека своя музыка, но универсальными будут звуки природы, классическая музыка. Композиции нараспев успокаивают, а ритмичные и ускоренные — стимулируют», — отметила психолог.
Борисова подчеркнула, что разный стресс требует разной музыки для терапии. Если вас разозлили или обидели, не стоит слушать пение птиц. Лучше выбрать музыку, которая поможет выплеснуть негатив: например, энергичную или тяжелую.
«Подбираем танцевальные хиты и рок, где можно пропеть и даже прокричать, всем телом отреагировать на обиду. А когда возбуждение спадет и вы почувствуете усталость, включите что-то спокойное для гармонизации состояния», — посоветовала собеседница.
А если после сложного дня вам хочется побыстрее уснуть, выбирайте медитативные мелодии без слов: смысловая нагрузка не даст вам расслабиться.
Ранее мы писали о том, как нерешенные проблемы давят на психику.