Врач назвала простые способы сохранить здоровье до старости
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2ZjL2Y3LzE2Nzk1MjE3NjI5NjI4MTg5MTQ3Ny5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Все мы хотим встречать старость в здравом уме и твердой памяти. Есть несколько правил, которые помогут в этом. И выполнять их совсем не сложно.
«Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже на выходных. Здоровый сон – основа долголетия. Спать при этом нужно 7-9 часов в среднем», - акцентирует врач Валерия Румянцева.
Помимо сна очень важна и физическая активность. Если у вас сидячая работа, разминайтесь каждые 1,5-2 часа по несколько минут и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Но тренировать нужно не только тело, обязательно давайте мозгу разные виды нагрузок. Это может быть как чтение, так и поиск пути к дому без навигатора и множество других задач.
«Все знают о принципах правильного питания, но почему-то забывают, как важно ежедневно есть и фрукты, и овощи. Еще одна расхожая ошибка – еда второпях. Важно хорошо пережевывать каждый кусочек пищи, а это требует времени», - акцентирует врач.
Также никогда не пренебрегайте правилами личной гигиены – это принципиально важно не только для комфорта окружающих, но и для вашего здоровья и долголетия.
Ранее мы рассказывали, как протекает аллергия у людей в возрасте.