Врач поставила точку в споре об арбузе и дыне: она раскрыла, какой плод полезнее

Врач-терапевт Ольга Чистик развеяла миф о том, что один из главных летних плодов полезнее другого, и объяснила, почему арбуз и дыню не стоит противопоставлять, а лучше включать в рацион оба — у каждого своя суперсила. Об этом сообщает «Газета.Ru».

Терапевт отметила, что арбуз и дыня имеют принципиально разный состав микронутриентов, поэтому действуют на организм по-своему. Арбуз, по словам Чистик — это вода с минимальным набором витаминов, но зато в нем содержится мощный антиоксидант ликопин с противораковым эффектом, а также аминокислота цитруллин, которая расширяет сосуды и мягко снижает давление. Кроме того, большое количество воды в арбузе помогает утолить жажду в жару.

Дыня, напротив, богата витаминами A, C, фолатом и калием, что делает ее полезной для кожи, иммунитета и особенно для беременных женщин. Она также более сытна и может служить полноценным перекусом. Врач подчеркнула, что дневную норму арбуза лучше ограничить 500–700 граммами, хотя допустимо и до 1,5 килограмма. Но выбирать что-то одно не стоит — оба плода полезны, если не переедать, особенно на ночь. В то же время Чистик предупредила, что при диабете, болезнях почек или синдроме раздраженного кишечника употреблять эти продукты нужно с осторожностью.

Ранее врач Косенкова посоветовала россиянам с болезнями ЖКТ бессемянные арбузы.