Врач рассказал, чем опасно для здоровья нарушение сна после праздников
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzQ0L2FlLzE2NzMxNzE1NzAyODAyMDI2ODIzMC5qcGc.webp)
Фото: [Наталья Селиверстова / РИА Новости]
После долгих праздников очень многие жалуются на сбитый режим. Как встать на работу в семь утра, если в последние дни привык ложиться в 4-5 утра и спать до полудня? Но десинхроноз опасен не только с точки зрения потери трудоспособности в первые рабочие дни. Рассказываем, почему нужно как можно скорее восстановить свои биоритмы.
«При десинхронозе нарушается качества сна и человек не высыпается, а недостаток сна со временем приводит к ослаблению мозговой активности, а также к проблемам с иммунитетом, кроме того, дополнительной нагрузке подвергается сердечно-сосудистая система, скачет уровень сахара и холестерина», - рассказывает врач Валерия Румянцева.
Из-за недосыпа человеку трудно контролировать аппетит, появляется непреодолимая тяга к сладкому и вредной пище, которая дает быструю энергию и доставляет удовольствие. А такое питание оборачивается проблемами с весом, повышенным холестерином и закупоренными сосудами.
Длительный десинхроноз негативно влияет на пищеварение, ведет к перееданию или снижению аппетита, что отразится на весе. Могут быть запоры, тошнота, вздутие, несварение. Возникает порочный круг — одна проблема со здоровьем цепляет за собой другую, и они взаимно друг друга усиливают. Разорвать их может только нормализация режима и восстановление биоритмов.
«Также сбой биоритмов приводит к гормональным сбоям и проблемам с нервной системой. Поэтому важно к вечеру заниматься спокойными делами, приглушить свет, расслабиться. Если же вы веселитесь или всю ночь проводите перед телевизором или за компьютером, то гормон выделяется неправильно, отдохнуть не удастся, даже если вы будете затем спать большую часть дня», - акцентирует специалист.
Ранее мы рассказывали, как быстр наладить режим после праздников.