Врач рассказала, какие виды спорта особенно полезны для пожилых людей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzcxLzE0LzE2NzkwMjgwNzkyODQxMTg4Mjc2OC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Физическая активность полезна в любом возрасте. Спорт помогает сохранить здоровье и разум до глубокой старости. Но, разумеется, не все тренировки одинаково хороши для пенсионеров. Рассказываем, что будет особенно полезным.
«Едва ли стоит говорить, что одна из самых полезных активностей для людей в возрасте – это скандинавская ходьба. Она дает большую нагрузку, чем обычная прогулка. Это безопасная активность, у которой практически нет противопоказаний», - акцентирует врач Валерия Румянцева.
Плавание не менее полезно. Ведь в воде наши суставы и связки испытывают меньше нагрузки, а вот мышцы получают должную активность. Но при этом шансы травмироваться крайне низки. К тому же водные процедуры – это залог отличного настроения и бодрости.
«Я также советую попробовать китайскую гимнастику цигун, но заниматься лучше в специальной группе с профессиональным тренером. Данная активность вообще не имеет противопоказаний. Это идеальный вариант для тех, кто решил подружиться со спортом после 60 лет или даже позже», - отмечает врач.
Также пенсионерам подходит йога и пилатес, но напомним, что такие тренировки должен проводить профессиональный тренер.
Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье головного мозга в старости благодаря бегу и плаванию.