Врач рассказал, кому в какой позе нужно спать и почему это важно
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8yL2U2L2M1LzE2Nzc0NTE1NjI5MDQ0NTcxMDg3MS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Поза, неправильно выбранная для сна, может обернуться неприятным сюрпризом на утро – от боли в шее до изжоги. Рассказываем, как этого избежать.
«Если вы замечаете у себя проблемы с дыханием и часто храпите, то вам однозначно противопоказано спать на спине и на животе. Лучше всего спать на боку», – рассказывает сомнолог Михаил Котенков.
Поза на боку, как самая физиологичная, подойдет и тем, кто страдает от болей в спине. Спать на спине также можно, но лучше использовать дополнительно подушки. Их надо класть под колени. Для обладательниц большой груди самым лучшим выбором будет тоже сон на спине. Также на спине хорошо спится тем, у кого проблемы с шеей и плечами.
«Но здесь еще очень важна и правильная подушка. Не поддавайтесь соблазну и не выбирайте слишком мягкую подушку или огромную подушку. Нужна подушка средней жесткости и толщины», – акцентирует эксперт.
А вот если с утра вы страдаете от изжоги, то лучше не спать на животе и на правом боку.
Ранее мы рассказывали, как легко просыпаться по утрам.