Врач рассказала, как остановить увядание организма
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzMxL2U4LzE2NzMzMjQ5MDgyMTA3MTcwNTA1OS5qcGc.webp)
Фото: [Евгений Одиноков / РИА Новости]
Даже в 60 лет можно замедлить течение времени и отсрочить старость. Если вы знаете несколько простых хитростей, то сохранить активность и здоровье не составит труда.
«С выходом на пенсию у людей часто значительно меняется образ жизни. Зачастую большую часть дня пенсионеры проводят дома, мало двигаются, мало общаются и не получают новых впечатлений. А это ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также к ухудшению состояния психики», - рассказывает врач Валерия Румянцева.
Поэтому важно больше двигаться и общаться. Если на пенсии не нужно ходить на работу, то это самое время заняться любимым хобби, спортом или просто больше гулять.
Не менее важно правильно питаться. Чувство голода и жажды с возрастом притупляется, вкусы и запахи воспринимаются не так остро. Поэтому старайтесь наладить режим питания и не увлекаться сахаром, солью и специями, даже если еда кажется безвкусной. Также важно пить больше чистой воды.
«Также я советую полностью отказаться от вредных привычек. С возрастом алкоголь и курение в разы увеличивают риски для жизни и здоровья», - акцентирует врач.
А вот интимную жизнь оставлять в прошлом не стоит, специалисты не ставят никаких возрастных границ для близости с партнером.
А еще важно сохранять позитивный настрой и давать мозгу различные задачи. Можно начать учить язык, осваивать музыкальный инструмент или просто решать головоломки – все это будет только на пользу.
Ранее мы рассказывали, какая распространенная среди пожилых людей травма может привести к смерти.