Врач рассказала, как сохранить здоровье головного мозга в старости благодаря бегу и плаванию
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2E3LzhjLzE2Nzg4MzI2ODkxODkwMDcyMjA4NS5qcGc.webp)
Фото: [Рамиль Ситдиков / РИА Новости]
Не секрет, что с возрастом наши когнитивные способности ухудшаются. В 60–70 лет многие испытывают трудности с запоминанием информации, не могут похвастаться беглой речью и концентрацией внимания. Исправит ситуацию бег трусцой.
«Недавние исследования американских ученых в очередной раз доказали, насколько важна физическая активность для мозга. Бег, плавание, фитнес, йога и танцы – главное, чтобы занятия были регулярными», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Даже полчаса бега трусцой всего один раз в месяц будут эффективны, но тренироваться нужно на протяжении всей жизни. Чем больше будет физической активности, тем лучше будет кровоток. Мозг насыщается кислородом, сосуды укрепляются, в результате области мозга, отвечающие за речь и память, работают более интенсивно. Кроме тренировок, отличным вариантом станут прогулки на свежем воздухе.
«Чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше. Даже если вы начали бегать или гулять в 50 лет, к 60 годам ваш мозг будет более молодым и здоровым, чем у сверстников, которым не хватает активности», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, что нужно сделать сейчас, чтобы дожить до глубокой старости.